등산후 무릎 통증 만성이 되지 않으려면?

Question

성별

여성

나이대

30대

국내 3대 명산을 등반하고 무릎이 망가졌습니다

무릎이 잘 펴지지 않고 통증이 있어서 바로 통증의학과에 방문해서 치료를 받았어요

약물 치료를 받았는데 호르몬 불균형으로 생리불순이 생겨서 주사는 더이상 맞지 않았습니다

그리고 치료를 하지 않았더니 거의 반년동안 무릎에 통증이 지속됩니다 어떤 치료를 받고 어떻게 관리하면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

현재 잘 펴지지 않고 통증이 지속되면 무릎연골에 문제가 있을 수도 있습니다

정형외과에가서 검사를 받으시길 바라며 현재 무릎이 잘 안 펴지는 것은 6개월정도 된 무릎의 문제로 인해 뒷편의 근육이 굳었을 가능성이 높습니다

이럴 때 체외 충격파나 도수치료를 추천하며 집에서는

다리 무릎 밑에 수건을 두고 무릎으로 눌러주는 것을 추천합니다

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무릎 통증으로 불편이 있으시군요/

무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 적절한 저항 운동으로 무릎 주변 근육을 강화시켜 주시고 코어근육과 하지근육을 강화시켜 주시는 것이 무릎 부하를 줄여 주어 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

주사이외에 체외충격파나 도수치료 및 물리치료등의 다른 보존적인 치료방법에 관해 진료와 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

단순 근육통이 아니라 연골, 반월상연골판, 인대 등의 손상여부를 확인해보는것이 좋습니다. 무릎이 잘 펴지지 않는 증상이 있다면 정혀외과에서 검사를 통해 정확한 진단을 받는걸 권합니다. 원인에 따라 물리치료, 운동치료, 도수치료, 재활운동 등 이 도움이될수 있으며 무리한 등산이나 계단 운동은 당분간 피하는것이 좋습니다. 평소 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 무릎 부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 통증이 오래 지속되거나 붓기, 잠김 증상이 있다면 치료를미루지 말고 전문의 진료를 다시 받아보시길 권합니다!