왜 잠은 10시간 자도 피곤한건가요?

Question

매번 주말에 10시간이상씩 자도 아침에 일어나기 너무 힘들고 하품이 나오더라구요 ㅜㅜ 왜 잠은 많이 잔다고 해도 피로도가 계속 있나요? ㅜㅜ

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 과다 수면은 오히려 우리 몸의 생체리듬을 방해하여 더 피곤함을 느끼게 만들 수 있습니다. 수면의 질은 단순히 시간의 양이 아닌, 우리 몸의 수면 주기와 깊은 관련이 있는데요. 평일과 주말의 수면 시간이 크게 차이 나면, 마치 시차를 겪는 것처럼 몸이 혼란을 겪을 수 있습니다. 또한 10시간 이상의 과다 수면은 오히려 세로토닌과 같은 각성 호르몬의 분비를 저하시켜 낮 동안의 활력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 건강한 수면을 위해서는 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 성인의 경우 보통 7-8시간 정도의 수면이 적절하며, 깊은 수면을 위해서는 취침 전 블루라이트를 피하고, 적절한 실내 온도와 어두운 환경을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 만약 충분한 수면 시간에도 불구하고 지속적인 피로감을 느낀다면, 수면 무호흡증이나 갑상선 기능 이상과 같은 다른 건강 문제가 있을 수 있으니 전문의와 상담해보시는 것을 추천드립니다.