안녕하세요, 아무리 오래 자도 피로가 풀리지 않아서 정말 답답하시겠습니다..
현대인에게 피로는 자주 나타나는 증상이나 10시간씩 자고 운동을 하는데도 온종일 졸린 상태라면 결코 당연하게 넘길 일은 아닙니다. 이런 현상이 발생하는 큰 이유는 수면의 양과 수면의 질이 일치하지 않기 때문입니다.
코골이나 수면무호흡증, 아니면 자신도 모르는 미세 각성 때문에 깊은 잠 단계에 진입하지 못하면 아무래 오래 누워있어도 몸은 회복이 되지 않습니다. 게다가 주말에 잠을 몰아서 자는 습관은 오히려 생체 시계를 교란시켜서 평일과 주말 모두 피로하게 만드는 사회적인 시차증을 유발하고, 과잉 수면 자체가 뇌의 생체 리듬을 깨뜨려서 무기력함을 더하기도 합니다.
만약에 규칙적인 운동을 하시는데도 무기력 하시면 피로가 아닌 갑상선 기능 저하증, 빈혈, 비타민D 결핍같은 신체적인 질환이나 심리적인 번아웃 증후군일 수도 있습니다. 주말에도 평소와 비슷한 시간에 일어나서 생체 리듬을 일정하게 유지해 보시어, 침실을 어둡고 서늘하게 만들어서 수면의 질을 높여보시길 바랍니다.
증상이 장기간 지속이 된다면 병원을 방문해서 혈액 검사나 수면 검사를 통해서 정확한 원인을 찾아보시는 것을 권장드립니다.
피로개선에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.