건강관리
몸이 허할때 먹을 음식 추천 부탁드려요
요즘 계속 무리한 스케쥴로 인해 밤낮없이 일을 하고 있는데 피로도 누적되었고 해서 몸에 이상신호들이 자꾸 오네요 보양식 추천 부탁드립니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
몸이 허할 때 먹을 수 있는 간단한 보양식으로는 다음을 추천합니다.
1. 닭고기나 참깨를 넣은 미역죽이나 전복죽은 소화가 잘 되고 영양가가 높습니다.
2. 야채와 함께 조리한 쇠고기나 닭고기 스튜는 단백질과 비타민을 제공합니다.
3. 계란 후라이 또는 스크램블 에그는 쉽게 만들 수 있으며, 영양가가 높습니다.
4. 삶거나 구워서 간단하게 먹으면 단백질 보충에 좋습니다.
5.고구마는 에너지를 주고 소화도 잘됩니다.
6. 채소와 닭고기를 넣은 수프는 체력을 보충하는 데 좋습니다.
이 외에도 충분한 수분 섭취와 함께 과일이나 견과류도 좋은 선택입니다.