몸이 허할때 먹을 음식 추천 부탁드려요

Question

요즘 계속 무리한 스케쥴로 인해 밤낮없이 일을 하고 있는데 피로도 누적되었고 해서 몸에 이상신호들이 자꾸 오네요 보양식 추천 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

몸이 허할 때 먹을 수 있는 간단한 보양식으로는 다음을 추천합니다.

1. 닭고기나 참깨를 넣은 미역죽이나 전복죽은 소화가 잘 되고 영양가가 높습니다.

2. 야채와 함께 조리한 쇠고기나 닭고기 스튜는 단백질과 비타민을 제공합니다.

3. 계란 후라이 또는 스크램블 에그는 쉽게 만들 수 있으며, 영양가가 높습니다.

4. 삶거나 구워서 간단하게 먹으면 단백질 보충에 좋습니다.

5.고구마는 에너지를 주고 소화도 잘됩니다.

6. 채소와 닭고기를 넣은 수프는 체력을 보충하는 데 좋습니다.

이 외에도 충분한 수분 섭취와 함께 과일이나 견과류도 좋은 선택입니다.