간헐적단식 관련 질문이 있어요

Question

16시간 공복,8시간 식사로 하는데

1. 아침을 거르는게 낫나요? 저녁을 거르는게 낫나요?

2. 운동은 밤에 해서 프로틴도 그때 섭취하는데, 운동시간이 공복시간이면 프로틴은 어떻게 섭취할까요?

3. 저녁을 먹는다해도 밤 10시까지 먹어도 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

1. 점심식사에 탄수화물의 비율이 높은 편이라면 저녁식사를 거르는것이 좋으며,
저녁시간대에 약속이나 회식등이 많은것이라면 특정한날에는 식사시간대가 바뀌기에 아침을 안먹는것이 더 좋겠습니다.

2. 운동시간이 공복시간대라면 운동전에 섭취하는것을 추천해드리며,
그 역시 불안하다면 식사시간대를 운동시간도 고려해서 이동을 하는것이 좋겠습니다.
3. 밤10시까지 먹는다면 16시간 공복을 유지하려면 다음날 오후 2시까지는 공복이 되어야하는데,
스케쥴상에 문제가 없다면 편하신대로 하면 됩니다.