사람이 물을 하루에 마실 적정량 이상 마셔도 괜찮나요?
우리가 생활하는 데 물을 하루에 2리터 정도 마시면 몸에 좋다고 하는 데, 하루에 마실 적정량 이상을 초과하여 과다하게 물을 마실게 되면 몸에 어떤 증상이 발생하나요?
물을 충분히 마시는 것은 건강에 좋지만, 너무 많이 마시면 오히려 문제가 될 수 있습니다. 가장 흔한 문제는 '물 중독' 또는 '저나트륨혈증'이라고 불리는 상태로, 체내 나트륨 농도가 비정상적으로 낮아지는 것입니다. 이는 신장이 처리할 수 있는 물의 양을 초과하여 발생하며, 혈액 속 나트륨이 물에 희석되면서 생깁니다. 나트륨은 우리 몸의 수분 균형과 신경 기능을 조절하는 중요한 전해질인데, 그 농도가 낮아지면 뇌가 붓는 등의 심각한 증상을 유발할 수 있습니다. 초기에는 메스꺼움, 구토, 두통, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있으며, 심한 경우에는 혼돈, 발작, 의식 저하까지 이어질 수 있습니다. 물론 일반적인 상황에서 갑자기 많은 양의 물을 마시지 않는 한 흔하게 발생하는 것은 아니지만, 신장 기능에 문제가 있거나 특정 질환이 있는 경우에는 더욱 주의해야 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
일반적인 성인의 경우 하루 권장되는 수분량이 2리터정도이지만
너무 과도한 수분을 섭취할 경우 부종이 생기고 소화불량, 복통 등의 부작용이 있을 수 있기 때문에
유의하시길 바랍니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
물 과다 섭취시 부작용으로. 위가 과도하게 팽창하여 메스꺼움과 구토가 발생할 수 있으며. 전해질 불균형으로. 두통. 근육 약화. 경련이 나타날 수 있으며. 또한. 뇌기능에 영향을 주어 방향감각 상실이 나타날 수도 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 괜찮아요
사람마다 적정량이 다르긴 하지만.
2리터 더 마신다고 몸에 문제가 되진 않아요