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까칠한호저172
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숨이 차서 메스꺼울 때는 어떻게 빨리 회복하나요?
고강도 운동을 하다 보면 속이 메스꺼울 때가 있습니다. 이게 뇌에 가는 산소가 부족해서라는데 어떻게 해야 빨리 회복할 수 있는 것인가요?
3개의 답변이 있어요!
숨이 찰 때는 바로 멈추고 코로 깊게 들이마시고 입으로 천천히 내쉬는 호흡을 반복하세요.
몸을 앞으로 숙이거나 무릎 꿇고 숨 고르면 복식호흡이 쉬워집니다.
찬물을 조금 마시고 그늘에서 쉬면 회복이 빨라집니다.
질문의 답변을 드리자면 눈을 감고 산소를 주입하시는게 좋습니다 또는 앉아서 숨을 깊게 드리마시고 후내쉬고를 반복하시고 그다음 이온음료를 많이 마셔서 몸의 수분보충과 혈액 공급을 많이 하시면 좋을듯 합니다.
고강도 운동 중 숨이 차고 메스꺼울 대는 과호흡이나 산소 부족, 혈당 저하 등이 원인일수 있습니다. 먼저 운동 강도를 즉시 줄이고, 천천히 깊게 숨 쉬며 안정하세요. 꺠끗한 공기 있는 곳으로 이동해 몸을 편안히 하고, 물을 조금 마시는 것도 도움이 됩니다