수영 전에 어떤 스트레칭을 해야 좋을까요.

Question

수영하기 전에 스트레칭이 필요한 거 같은데 어떤 스트레칭이 좋을까요? 대략 10분 정도의 시간이 있습니다. 10분 동안 스트레칭 어떤 동작이 좋을까요.

Answer 1

목, 어깨, 가슴, 등, 허리, 다리까지 전신 스트레칭을 하시는게 좋습니다. 수영 전 근육과 인대의 유연성을 높여줄 필요가 있습니다.

Answer 2

수영전 스트레칭을 제일 해주면 좋은 부위는 어꺠와 승모근 그리고 능형근에 대한 스트레칭입니다.

어깨를 가장 많이 쓰는만큼 미리 해주시면좋습니다.