스포츠·운동
수영을 하기 전에 어떤 스트레칭을 하면 좋을까요?
운동을 하기전에 스트레칭을 하면 좋다고 하는데요.
수영 같은 경우에는 어떤 스트레칭을 해준다면 좋을까요?
수영을 무리하게 하는 것은 아니지만 적당히 몸을 풀고 운동을 하면 좋을 것 같습니다.
어떤 스트레칭이 좋을까요?
5개의 답변이 있어요!
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 수영 같은 경우에는 전신 운동입니다 특히 어깨랑 팔 같은 부분을 많이 사용하기 때문에 그런 부분 위주로 스트레칭 하는 것도 중요할 것 같고요 허리랑 다리 이런 것도 꼭 스트레칭을 해 줘야 하기 때문에 전신 다 스트레칭 해 주는게 아주 중요하다고 볼 수가 있겠습니다
안녕하세요.
수영 전에 스트레칭은 몸을 풀어주고 부상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 수영은 전신 운동이기 때문에, 팔, 어깨, 등,
다리, 그리고 목 부위까지 골고루 스트레칭하는 것이 중요합니다.
전신을 골고루 스트레칭한 후에 수영을 시작하면 몸이 더 잘 풀리고 운동 효과를 높일 수 있다고 합니다. ㅎ
그리고 수영이후에도 가볍게 스트레칭으로 운동을 마감하면 좋습니다.
안녕하세요. 종종순진무구한오이김치입니다!!
수영하기 전 스트레칭은 정말 중요한데요. 제가 추천드리고 싶은 방법은 전신 스트레칭입니다. 보통 10분 정도 시간을 투자해서 하시면 좋아요. 특히 수영장 물 온도가 체온보다 낮기 때문에 충분한 준비운동이 꼭 필요하답니다.
가장 기본적으로는 목 돌리기부터 시작해서 어깨, 가슴, 허리, 하체 순서로 해주시면 되는데요. 특히 어깨와 허리는 조금 더 신경써서 해주시는게 좋아요. 수영할 때 어깨를 많이 사용하니까요.
그리고 발목도 빼먹지 말고 꼭 풀어주세요. 발목 스트레칭을 해주면 자유형이나 배영할 때 발차기가 훨씬 수월해진답니다. 이건 제 개인적인 경험인데 스트레칭 할 때 수영장 물을 바라보면서 하면 심리적으로도 준비가 되어서 더 좋더라구요.
참고 부탁드립니다~!! 감사합니다~!! 좋은 하루 되세요!!