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수영하기 전에 하면 좋은 스트레칭에는 어떤 것이 있나요?
수영은 상당한 체력을 소비하기 위한 운동인데
이런 수영을 하기 전에 해주면 좋은
스트레칭에는 어떤 스트레칭이 있는지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
수영은 전신운동으로
어느한 부위보다는 전체적으로 스트레칭 및 준비운동을 해주는 것이 좋습니다.
목, 팔(전완, 이두, 삼두), 허리, 허벅지(대퇴이두근, 대퇴사두근), 종아리 등
천천히 수축과 이완을 반복해주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.수영을 하기 전에는 전신 스트레칭을 해주는 것이 좋아합니다. 관절이랑 관절은 다 풀어 주고 근육을 이완시켜주는 것이 가장 좋다고 생각합니다. 그래야 수영을 하다가 다리에 쥐가 나는 것을 방지할 수 있기 때문입니다.
안녕하세요
수영 전에는 어깨 돌리기, 팔을 뻗어주는 스트레칭 그리고 상체를 좌우로 비트는 동작이 좋습니다. 또한 종아리와 허벅지를 늘려주는 다리 스트레칭도 근육 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.