수영하기 전에 하면 좋은 스트레칭에는 어떤 것이 있나요?

Question

수영은 상당한 체력을 소비하기 위한 운동인데

이런 수영을 하기 전에 해주면 좋은

스트레칭에는 어떤 스트레칭이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

수영은 전신운동으로

어느한 부위보다는 전체적으로 스트레칭 및 준비운동을 해주는 것이 좋습니다.

목, 팔(전완, 이두, 삼두), 허리, 허벅지(대퇴이두근, 대퇴사두근), 종아리 등

천천히 수축과 이완을 반복해주는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.수영을 하기 전에는 전신 스트레칭을 해주는 것이 좋아합니다. 관절이랑 관절은 다 풀어 주고 근육을 이완시켜주는 것이 가장 좋다고 생각합니다. 그래야 수영을 하다가 다리에 쥐가 나는 것을 방지할 수 있기 때문입니다.

Answer 3

안녕하세요

수영 전에는 어깨 돌리기, 팔을 뻗어주는 스트레칭 그리고 상체를 좌우로 비트는 동작이 좋습니다. 또한 종아리와 허벅지를 늘려주는 다리 스트레칭도 근육 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.