속 편한 단백질 식단 어떻게 짜는게 좋을까요?
안녕하세요, 저희 어머니께서 저체중이 심하셔서 식단 관련 질문 드려요. 50대 초중반이시고, 키는 170이 넘는데 몸무게가 44kg밖에 안 돼요.. 평소에도 48kg이셨는데 스트레스가 많으신지 살이 쭉 빠지고 계세요. 다리가 약해 많이 걷거나 운동할 수 없어 근육량이 줄어든 것도 한 몫 하는거 같고, 위도 약해서 좀만 무리해서 먹거나 자극적인걸 먹으면 속이 안 좋으셔서 살을 쉽게 찌울 수도 없어요. 제가 보기엔 엄마가 편식은 전혀 안 하시지만 절대적인 단백질량이 부족한건 아닌가 싶어요. 사실 저는 이 쪽에 지식이 없어서 단백질을 보충하는게 좋은건지도 확신이 안 들어요. 이런 분께 좋은 건강식품 혹은 영양식단이 있을까요? 간절히 부탁드립니다..
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
저체중은 식사량이 부족해서 생기는 것으로 그로인해서 자연스럽게 근육량도 줄어들게 됩니다.
식사를 하는것에 부담스러움을 느끼신다면, 간식 겸 물 대신 프로틴을 하루에 한잔 드시는것을 추천해드립니다.