헬스장에 처음 가서 1주일 운동했는데 근육통이 심해서 며칠 힘든 적이 있는데 운동하면 왜 근육통이 생기는 걸까요?

Question

오래전 일인데 태어나서 처음으로 운동하려고 헬스를 끊고 큰 마음 먹고 갔는데 3일 정도 하니 온 몸이 아프고 근육통이 생기가 계란 내려갈 때 다리가 떨리더라구요. 지금은 오래 해서 그런 증상은 없습니다. 근육통이 심하던데 운동해서 아픈 것은 근육이 손상되는 걸까요?

Answer 1

안녕하세요 근육통이 생기는 원리는 운동을 하면 젖산이라는 피로물질이 근육내에 쌓여서 통증을 느끼는 것입니다.

대부분 사용하지 않던 근육들을 많이 사용할 때 나타나는 증상이구요. 젖산은 산소를 통해 제거되기 때문에 근력운동 후 유산소를 30분이상 진행해주시면 근육통이 덜할 것 입니다!

Answer 2

제가 듣기론 근육통이 생기는 이유들은 다양한데 근육을 갑자기 세게 움직이게 해 놀라서 그럴 수도 있고 아니면 근육이 생기고 있다는 것일수도 있습니다. 근육통이 생겼다면 단백질 위주로 식단을 하신다면 근육이 좀 더 생겨나실수 있습니다.

Answer 3

운동을 갑자기 시작하게되면 안쓰던 근육 조직들이 활동하게 되어서 근육통이 생기게 됩니다 서서히 통증이 사라질거고 지금은 없어졌다니 다행이네요. 운동해서 아플수 있지만 근육이 손상되지는 않아요^^