과일은 식사 전.후 어느것이 조을까요?

보통 아침식사 후나 저녁식사 후에 과일을 먹는데 어떤뉴스를 보니까 식사 전이 도움이 된다고 하던데?

어떤시기에 과일을 먹는게 조을까요?