어떡해하면 잠이 잘올까요? 잠 잘오는 방법좀 알려주세요

Question

불면증인지 밤에 잠을 늦게자는 날이많고

어쩔땐 아에 날을세는 경우도있습니다

어떡해하면 잠이잘오는지 잠 잘오는 방법좀 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.

저녁식사후 커피는 금물이며 주무시기전에 집안을 깨끗하게 청소하시고 스트레칭 과 샤워를 하시면 잠이 잘 옵니다.

Answer 2

안녕하세요. 자유로운풍뎅이41입니다.

땀이 날 정도로 달리기나 기타 운동을 해준 후

샤워 후 눕게되면 잠이 잘 오더군요.

불면증에는 운동만한게 없었습니다.