생수에는 어떤 영양성분이 있어서 사람들이 매일 2리터정도의 물을 마시는 것이 좋다고 하는것인가요?
사람들이 보통 하루에 2리터의 물을 마셔야 건강에 좋다고 하는데, 물에는 어떤성분이 들어있어서
사람들이 매일 2리터의 물을 마셔주는 것이 좋은것인지 궁금합니다.
그리고 일반적으로 작은 종이컵으로 몇 번 마셔주면 되는건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
물에는 미네랄이 포함되어 있으며. 우리 몸에서 가장 중요한 요소 중 하나로서. 세포의 기능을 유지하고. 체온 조절. 영양소 운반. 노폐물 배출 등 다양한 역할을 합니다. 2L의 물은 종이컵으로 8~10컵 정도가 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
생수에는 기본적인 미네랄과 비타민이 함유되어있으며
충분한 수분을 섭취하는 것이 건강을 유지하는데 중요하기 때문에 일정량 섭취하는 것이 중요합니다.
물의 중요성은 특별히 풍부한 영양성분 때문이라기보다는, 우리 몸의 기본적인 생명 활동에 필수적인 역할을 하기 때문입니다. 물은 체내에서 영양소를 세포로 운반하고, 체온을 일정하게 유지하며, 대사 과정에서 생긴 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 등 신체의 모든 기능이 원활하게 이루어지도록 돕습니다. 생수에는 칼슘, 마그네슘과 같은 미량의 미네랄이 포함될 수 있지만, 하루 2리터 섭취의 주된 목적은 이러한 미네랄보다는 충분한 수분 공급을 통한 체내 균형 유지에 있습니다. 따라서, 적절한 물 섭취는 건강 유지에 매우 중요하며, 일반적으로 180ml 기준의 작은 종이컵으로 대략 11잔 정도에 해당한다고 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 생수에는 영양성분이 없어요
다만 아침이나 하루에 2리터 드시면 신진대사가 활발해 져요