당분 걱정 없이 여름에 먹을수 있는 과일은 어떤 게 있을까요?

Question

과일도 당분이 많고 또 많이 먹으면 혈당이 올라가고 하는데요 여름철 과일 중에 걱정 없이 먹을 수 있는 과일은 어떤 게 있을까요. 궁금합니다

Answer 1

5가지 당분이 적은 과일을 추천드립니다.

1. 아보카도 : 달지 않고 심장에 좋으며 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려줌. 당분은 1그램

2. 블루베리 : 덜 달고 식이섬유가 품부. 당분 7그램. 포만감을 줍니다

3. 배 : 청량감이 크고 달지만 당분은 8그램, 포만감으로 다이어트에 좋음

4. 자몽 : 쓴맛이 강하지만 8그램의 당분

5. 사과 : 하나에 19그램으로 당분이 약간 높으나 여전히 낮은편.가장 맛있어요

Answer 2

낮은 칼로리와 당분을 갖고 있는 딸기, 낮은 당지수를 갖고 있는 블루베리, 그리고 높은 수분 함량에 비해 상대적 낮은 당분을 갖고 있는 수박, 낮은 칼로리와 적당한 당분을 갖고 있는 복숭아, 수분이 많아 칼로리와 당분이 낮은 멜론, 낮은 당지수를 갖고 있는 키위, 체리 등이 낮은 당분으로 섭취하기 좋은 과일이지만 그렇더라도 적당하게 드시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

과일과 채소의 구분은 분야마다 다르지만

일반적으로 과일이란 달아서 입가심으로 쓸 수 있는 식물에 사용되는 것이기 때문에

당분걱정이 아예 없는 과일은 없다고 할 수 있습니다

그나마 ,배, 감,사과, 귤 등이 당분이 적은 편입니다

채소 전채적으로 따진다면 맛으로는 아보카도와 토마토가

수분으로는 알로에나 오이등이 당분 걱정 덜하면서 먹을 만 합니다

Answer 4

당분이 많이 걱정되신다면 토마토를 추천드립니다 토마토가 그나마 과일 중에 당분이 많이 안 들어 있는 것으로 알고 있어요 스테비아 토마토 같은 경우도 등분이 많이 들어 있지만 다 배출이 됐다고 하더라고요

Answer 5

그나마 수박이 제일 낫지않을까요? 수분이 거의 전부라 ㅋㅋㅋ

아님 제로쥬스같은거를 마시는게 나을거같아요 ㅠㅠ

당수치가 높으시면 조절잘하셔야할듯