평소에 잠을 어느정도 자면 졸리지 않고 하루를 보낼수 있을까요?

안녕하세요.

저는 잠이 많은 편이라서 자주 졸곤 하는데요.

하루를 상쾌하게 졸지 않고 보내기 위해서는 몇시간 정도 잠을 자는게 좋을까요?

잠을 자는 비율이나 시간이 정해진 기준이 있을까요?