밤에 잘때 옆으로 안자고 똑바로 누워자는 팁이 있을까요?

Question

옆으로 자면 얼굴에 팔자주름 생긴다는 얘길 들었는데 옆으로 자는게 너무 습관화 된거같아요 똑바로 자는게 수면질 향상에도 좋다고 하는데 똑바로 자는 팁이 있나 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

똑바로 자려면 적절한 베개 높이를 유지하고 등을 대고 누워야 하는데요

편안한 수면 환경을 조성하고 몸의 긴장을 줄이는 것이 도움이 되요