나이가 들어 할 수 있는 운동이 있다면
최근 부쩍 건강에 관심이 많아 이것저것 할 수 있는 운동을 찾고 있는데 이제 나이가 중년이라 할 수 있는것이 폭이 좁아지내요....?
안녕하세요. 노을지는햇살에따스함이215입니다.
가장 무난한게 바로 런닝입니다. 그리고 슬로우 버핏테스트도 꽤나 효과가 좋습니다.
안녕하세요. 밝은큰고니27입니다. 몸에 무리가 가지 않는 운동부터 시작하시는 것은 어떨까요? 가벼운 산책이나, 낮은 산 등산하기, 가까운 거리 자전거 타기 등 생활 속에서 운동할 거리를 찾으시는 게 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 가볍게 걷기 운동을 해보세요 하루에 만보이상 걷기를 하신다면 건강에 큰 도움이 될거예요~
안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.
가벼운 런닝부터 시작해보시고 어느정도 체력이 올라오면 근력운동도 해보세요 헬스장에도 나이가 있으신분들도 많이 계시더라구요 꾸준히 하시는게 좋겠네요
안녕하세요. 뉴아트입니다.
가볍게 산책부터 시작하시는게 좋을거 같습니다
어느정도 익숙해지면 본격적으로 걸어다니시면 됩니다
또한 중년의 나이라면 배드민턴을 시작해보시는 것도 좋습니다
배드민턴 체육관을 가보시면 50~60대 이상 분들도 상당히 많습니다
안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
나이가 들면 몸의 체력도 저하되고 근력도 저하되기 때문에
무거운것을 들지 않는 헬스를 하거나 조깅 을 하는것이 좋을듯 합니다
안녕하세요. 가로수비타민132입니다.
연구 결과 4.000보만 걸어도 조기 사망위험을 크게 줄일 수 있으며 심혈관계 질환을 크게 줄일 수 있다고 해요.
4.000보를 기본으로 하고 1.000보를 더 걸을 때마다 조기사망 확률이 15%씩 낮아지고. 이는 2만보까지 적용된다고 해요..그리고 2만보를 넘어서면 사망 확률이 더 이상 낮아지지 않는다 해요.
걷기는 혈압을 낮추고 뼈를 보호하는 근육을 강화하며 에너지 수준을 높이고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되요.또 걷기는 다른 운동보다 충격이 적고 관절과 근육에 부담이 덜 가기 때문에 거의 모든 연령대의 사람에게 적합해요.
