밤에 몇시정도에 자는 것이 몸에 좋나요

Question

제가 평일에는 그래도 11시반 전에는 무조건 자는데 주말에는 거의 새벽에 자는 거 같습니다. 이러면 안될거 같은데 몇시쯤 자는 것이 가장 좋나요?

Answer 1

저도 될 수 있으면 12시 안에는 자려고 노력하고 있습니다. 이야기 듣기로는 밤 10시에서 2시 사이에는 잠이 들어야 좋은 호르몬이 나와서 면역체계 및 재생에 도움이 된다고 하더라구요. 잠을 자면 깊게 자고 숙면의 질이 중요하다고 하니

평소 몸이 아프면 잠도 못자게 되니 건강관리를 잘하고 잠을 잘 자는 것이 보약이 되는 거 같습니다.

Answer 2

사람의 수면시간은 보통 6~8시간을 유지 하는것이 좋다고 합니다. 그렇기 때문에 자기가 아침에 일어나야 할 시간이 있다면 그시간에서 6~8시간전에 자면 되지 않을까 합니다만 사람마다 신체리듬이 다르기 때문에 꼭 몇시에 자야 한다는 것은 없는것 같네요

Answer 3

안녕하세요 잡학다식입니다

성장하는 아이들과 어른들 전부 통용되는 이야기지만.

밤10시부터 새벽 2시사이에는 무조건 잠이 들어있는게

건강에 이롭기 때문에 10시부터 자는것이 가장 좋습니다.

Answer 4

사람이 살아가는데 있어서 숙면이 매우 중요한데요 그리고 특히 잠자는 시간도

매우 중요한것 같아요 그리고 보통 성인이라면 하루 7시간 정도의 충분한 수면시간을

가지면 좋구요 그래서 보통 10시30분 부터 약 7시간 정도 수면하면 가장 최적의

시간인것 같습니다