웨이트시 세트당 간격은 어느정도가 좋나요?

Question

웨이트 운동을할때 세트당 간격이 애매합니다.

10초정도 쉬자니 너무 무리가는것같고

1분정도쉬자니 너무긴듯한데

알맞은 휴식타임은 어느정도인가요?

Answer 1

운동을 하는 연령이나 몸상태에 따라 다르겠지만 10초는 너무 짧습니다.

1분이 적당합니다. 너무 길다고 생각 안하셔도 됩니다.

Answer 2

안녕하세요

솔직히 세트에 무리가 안된다면 1분 미만이 가장 좋습니다 다만 1분이 넘으면 휴식의 의미가 없어지기 때문에 휴식동안은 스트레칭을 하셔도 좋다고 봅니다 휴식도 잘해야 근육이 잘 성장해요