안녕하세요.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 일상생활 속 신체 활동도 물론 건강에 도움이 되며, 컨디션을 고려해 운동 시간을 정해 꾸준히 하는 것은 보다 효과를 높일 수 있습니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 가까운 거리는 걸어보는 등 이전보다 활동량을 늘리는 것은 에너지 소비량을 늘리면서 체중 관리에 도움이 됩니다. 유산소 운동과 함께 근육량을 늘리기 위해 근력 운동을 꼭 병행하시길 바라며, 처음부터 운동 강도를 높이면 부상의 위험이 높으므로 차근차근 늘려보시길 바랍니다. 감사합니다.