안녕하세요, 음식물이 입으로 들어가서 배변으로 나오기까지는 보통 24시간에서 72시간 정도 걸리게 됩니다.
드신 음식은 위에서 2~4시간, 소장에서 4~6시간을 거쳐서 대장으로 이동하게 됩니다. 대장에서 오랜 시간(대략 10~40시간 이상) 머무르며 수분이 흡수가 됩니다. 그러니까 오늘 아침에 보신 대변은 몇 시간 전이 아닌 보통 어제 또는 그저께 드신 음식의 결과물이랍니다.
아침에 눈 뜨자자마 화장실에 가는게 좋다고 한 이유가 생체 리듬과 위대장 반사 때문입니다. 밤새 잠들어 있던 장은 잠에서 깨어나 몸을 움직이거나, 물 한잔 또는 아침 식사를 하실 때 강하게 꿈틀거리며 대변을 아래로 밀어내게 됩니다. 이런 생체 싸인을 활발한 타이밍이 아침이라 이때 기회를 잡으시면 장에 무리 없이 부드럽게 배변할 수 있어서 추천드리는 것입니다.
저녁에 배변하는 것은 안 좋은 것일까요? 그건 절대 아니랍니다. 배변 활동에서 중요한 것은 개개인의 일정한 규칙성입니다. 매일 저녁 일정한 시간에 불편함 없이 시원하게 화장실을 가고 있으시면, 그것이 질문자님 몸에 맞춰진 건강한 생체 리듬이랍니다.
질문자님이 편안한 시간에 규칙적인 습관을 유지하시는 것이 장 건강에 좋답니다. 감사합니다 ^ ^