자존감이 낮아지려할때 어떻게 대응할 수 있을까요?

Question

상대방이 저의 자존감을 깎으며 강요를 해서 자존감이 내려갔는데 어떻게 하면

이것을 이겨낼 수 있을까요?

너무 고민입니다..

힘드네요 꿀팁알려주세요

Answer 1

남의 말에 너무 귀기울이지 마세요. 

중심이 꺾이면 자존감이 떨어집니다.

저 또한 우울중에 불안증세등 갑질상사때문에 정말 힘들게 버텨내었는데 남말에 너무 신경쓸 필요 없더군요 필요한 말만 듣고 쓰레기같은 말들은 들을필요없습니다. 자기자신이 제일 소중해요.

Answer 2

제가 심리상담을 받고 낮아진 자존감이 많이 나아졌습니다.

1. 거절 잘 하기. 단 상대방이 거절 때문이 아닌 나의 단어선택 때문에 기분 상하지 않게 말하기.

2. 무례한 행동을 할 때, 그 행동들에만 어떠한 반응도 하지않기. 단, 나는 무조건 예의를 지켜서 말과 행동을 하되 상대방이 예의있는 언행을 할때에만 친절한 반응하기.

   3.일기쓰기. 오늘 있었던 일을 돌이켜보고 이렇게 해볼까? 저렇게 해볼까? 방법을 찾아보는 것도 도움이 되더라고요. 생각도 좋지만 내 눈으로 활자를 보게 되면 머릿속에 더 빨리 각인됩니다.

이 세가지만 지켜도 상대로 인해 자존감 낮아질 이유가 상당히 줄어듭니다.

하룻동안 고생 많으셨습니다.

고민을 많이 하는 것 보단 때로는 잠을 잘 자는 것도 많은 도움이 되더라고요.

꿀잠 주무세요:)

Answer 3

자존감은 본인이 스스로를 존중하는 마음이기 때문에 남이 깎으려 한다해서 깎이는게 아닙니다. 자존감은 한 사람의 멘탈을 지지해주는 기둥이고 그 기둥이 튼튼하다면 남이 욕을 하든 강요를 하든 흔들리지 않고, 이성적으로 사리분별할 수 있어요. 내 잘못 깔끔하게 인정하고 남의 잘못도 찝어내고 그런겁니다. 그 사람에게 부당하게 굽히고 들어가는 한이 있어도 그건 나를 지키려고 하는 것이기 때문에 자존감이 무너지는 일이 없죠.

Answer 4

자존감을 지키는 방법은 본인에게 달려있습니다.

진정한 자존감은 타인에 의해 자지우지 되지 않는다는 것만 명심하시고, 약해진 마음을 잘 추스리면서 스스로 다시 회복될 수 있도록 휴식을 취해주는 것을 권유드립니다.

Answer 5

자존심을 깎는 상대라면 그냥 무시해버리는게 답인거같아요. 자기도 따지고보면 잘난거없고 같은 사람인데

남을 까내리는 사람은 그냥 못배워먹은사람이라고 생각하세요. 절대 기죽지마시고, 본인이 더 나은사람이라고 계속 생각하세요. 마인드를 잘잡아야해요