요즘 자존감이 계속 떨어지는 것 같습니다. 자존감을 높일 수 있는 방법이 있을까요?

Question

경제적인 힘듦으로 도와줄 사람을 찾기도 하고 자존심 내려놓고 부탁하기도 하면서 자존감이 많이 떨어진 것 같습니다. 자존감을 높일 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

자존감이 떨어지는 상황은 누구에게나 일어날 수 있고 이를 회복하기 위해 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다.

첫째, 자신의 강점과 성취를 되돌아보는 시간을 가지는 것이 중요합니다. 일기를 쓰거나 자신이 잘했던 일들을 목록으로 만들어보는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 과정을 통해 자신에 대해 긍정적인 인식을 다시 형성할 수 있습니다.

둘째, 현실적인 목표를 설정하고 이를 달성하는 과정을 통해 성취감을 느끼는 것이 중요합니다. 작은 목표라도 꾸준히 이루어 나가면서 자신에 대한 신뢰를 회복할 수 있습니다. 또한, 긍정적인 사람들과의 교류를 통해 자신감을 북돋울 수 있습니다. 친구나 가족과 시간을 보내며 지지를 받는 것이 큰 도움이 됩니다. 마지막으로, 전문가의 도움을 받는 것도 고려해볼 수 있습니다. 상담을 통해 자존감 회복에 필요한 구체적인 전략을 마련할 수 있습니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다

개인적인 생각으론, 자존감을 높이려고 노력한다고 올라간다기 보다는

작은 목표를 세우고, 성취함으로서 점점 자존감을 올릴 수 있다고 생각합니다

추가로, 내가 어떤 집단 (가족, 회사 등)에 속해있고,

집단에 필요한 사람이라는 느낌을 받아도 자존감이 올라갈 수 있고

내 자존감의 원천을 객관화/수치화 될 수 있는 곳에서 찾지 않고 (돈, 승진 등등)

주관적인 느낌 (재미, 흥미, 도움이 되는 정도 등)에서 찾는 것도 방법이 아닐까 싶네요