스포츠·운동
복근 운동은 매일 해주는게 좋다는데 맞나요?
근육는 수축 이완을 해서 상처를 내고 영양분을 섭취 휴식을 하면서 만들어진다는데 매일 하면 휴식을 못하니 만들어지기 어려운거 아닌가요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.복근운동 같은 경우 운동 강도에 따라서 달라진다고 보시면 됩니다. 복근운동을 빡시게 한다면 상복부 하복부 복사근을 나누어서.하루씩 해주는 것이 좋고 그렇지 않고 강도를 좀 약하게 할 경우 매일 해도 관계는 없습니다. 복근 같은 경우는 조금만 쉬어도 바로 표시가 하기 때문에 꾸준히 해 주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.운동을 할 때 복근운동은 거의 매일 해 주는 것이 좋다고 하더라구요. 저도 복근운동 같은 경우 분 날로 쉬어서 하면 좋은 줄 알았는데 헬스장 트레이너 선생님께서 복구는 조금만 쉬어도 근육이 풀어 줄 수 있으니 되도록 매일 해 주는 것이 효과가 좋다고 합니다.
안녕하세요. 정성들여서 답변드리는 사람입니다.
복근 운동을 매일하는 것은 추천드리지 않아요. 근육이 성장하려면 운동 후 적절한 휴식 시간이 필요하거든요. 운동 후에는 근육 단백질 합성이 72시간 정도 상승된 상태로 유지된다고 해요.
저도 처음에는 매일 복근 운동을 했었는데, 오히려 근육 성장이 더뎌지더라구요. 근육이 회복할 시간이 부족했던 거죠. 주 2-3회 정도로 운동하고 충분한 휴식을 취하는 게 더 효과적이에요.
개인적으로는 운동도 중요하지만 단백질 섭취와 휴식이 더 중요한 것 같아요. 근육을 만들기 위해서는 체중 1kg당 하루 1.6g 이상의 단백질 섭취가 필요하다고 하니까요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
복근 운동은 매일 해주시는 쪽이 형성에 도움이 되기는 합니다. 그런데 하루 휴식을 취한다고 해서 큰 손해를 본다고 생각하지는 않아요. 너무 무리하지 않도록 꾸준히 매일 해 주시는 게 좋고, 그게 어렵다면 일정한 주기로 해주셔도 된다고 생각됩니다.
안녕하세요. ㅎ
복근 운동을 매일 하는 것이 좋다고 느낄 수 있지만 사실 복근을 포함한 모든 근육은 휴식 시간이 필요합니다.
복근도 다른 근육처럼 과도하게 운동하면 오히려 과훈련이 되어 효과가 떨어질 수 있습니다.
일반적으로 복근 운동은 2~3일에 한 번 정도 하는 것이 좋으며 그 사이에 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.