거북목이 심한데 나이들어도 교정이 가능할까요?
안녕하세요
젊을때부터 자세가 좋지 않아 그런지 거북목이 상당히 심합니다.
요즘은 통증도 심한데요.
이런 거북목도 제나이 53살에도 교정이 가능할지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 신성현 의사입니다.
개선이 가능합니다.
거북목 증후군은 목과 어깨의 근육과 인대가 잘못된 자세로 인해 늘어나고 통증이 발생하는 증상입니다. 주로 컴퓨터 모니터를 낮은 위치에서 오랜 시간 보는 사람들에게 흔히 나타납니다. 거북목 증후군이라는 이름은 거북이가 목을 내밀어 드는 모습과 비슷하여 붙여졌습니다.
이 증후군은 주로 목과 어깨 주변이 뻐근하고 아프며, 어깨 근육이 뭉치고 두통이 발생합니다. 또한 작업 능률과 학습 능률이 저하되고, 신경질이 나고 과민해지며, 팔의 저림도 나타날 수 있습니다. 드물지만 불면증이나 어지럼증이 나타날 수도 있습니다.
주된 원인은 컴퓨터 모니터를 낮은 위치에 두고 장시간 똑바로 보는 것입니다. 이러한 자세로 인해 목이 앞으로, 아래로 숙이게 되어 근육과 뼈에 무리가 가게 됩니다. 자세가 반복되면 근육이나 뼈가 굳어지고 통증이 생깁니다. 또한 책을 보는 자세에서도 유발될 수 있습니다.
치료는 증상이 심한 경우 전문 기관에서 전문가와 상의한 후 전문 장비와 기구를 사용하여 교정 운동을 해야 합니다. 이를 통해 보통 3개월 이상의 치료가 필요합니다. 또한 거북목 증후군의 원인을 알고 일상생활에서 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
올바른 자세 유지와 함께 한 시간에 한 번씩 5~10분 정도 목과 어깨 스트레칭을 하고, 자주 일어나서 걸으면서 스트레칭을 하는 것이 도움이 됩니다. 이는 거북목 증후군뿐만 아니라 VDT 증후군을 예방하는 중요한 방법입니다. VDT 증후군은 모니터 작업을 하면서 발생하는 눈의 피로, 어깨와 목의 결림 등을 말합니다.
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안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
가능합니다. 단지 가장 중요한 것이 자세를 교정하는 것인데
습관을 고치시는 것이 쉽지는 않지만 그것만 협조를 잘 해주시면
병원 다니시면서 좋은 결과를 얻을 수 있습니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
53세에서도 거북목 교정은 분명히 가능합니다. 거북목은 잘못된 자세로 인해 목과 어깨 주변 근육이 약해지고 긴장되어 발생합니다. 교정을 위해서는 꾸준한 자세 교정, 스트레칭, 강화 운동이 필요합니다. 정형외과의 지도 하에 맞춤형 운동 프로그램을 따르는 것이 좋습니다. 또한, 일상 생활에서 자세를 의식하고 정기적으로 자세를 교정하는 습관을 기르는 것이 중요합니다. 적절한 치료와 운동을 통해 거북목 증상은 개선될 수 있으며, 통증 감소와 자세 개선을 기대할 수 있습니다.
