심리적으로 힘들어요.극복할 수 있을까요?
퇴사하고 지금 쉬고 있습니다.
심리적으로 압박이 심하게 느껴져서 불면증까지 왔습니다.
나이는 또 한살 먹어 50살이 되니 취업은 더 힘들어 지네요
자존감도 떨어지고 힘든데 극복할 수 있을까요?
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우리가 불안할 때, 우리의 호흡은 빠르고 얕아집니다.
깊은 복식호흡은 몸의 이완반응을 자극해 심박수와 혈압을 낮춰 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다
그리고 운동이나 음악감상, 산책 등의 다양한 활동을 통하여
심적인 안정을 취하시고 좋아하는 활동을 통하여 스트레스를 풀어보세요.
그래도 해결되지 않는다면 상담기관이나 전문병원을 찾아 진료를 받아보시길
바랍니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
요즘 생활하는데 많은 어려움이 보입니다
나이가 들다보면 많은 자신감도 떨어지게됩니다
새로운 일을 도전하기에 어중간한
나이가 먹어버리고
스스로가 많이 위축이 되는건 사실입니다
전문 자격증에 도전해보세요
요즘핫한 복지일도 권합니다
준비하는 시간도 필요하니
서두르지 마시고 멀리 보시고
괜찮은 자격증 취득에 도전해 보시길
권합니다
항상 응원합니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
위와같은 경우라면 가능하면 무언가 활동을 하려고하는것이 좋습니다
작은 것이라도 목표를 세우고 꾸준히 그러한 것들을 달성하면서 성취감을 꾸준히 가직도록 하는것이 중요합니다
이렇게 성취감을 꾸준히 가질수있다면 자존감향상에 도움이될것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자신감과 자존감이 많이 떨어지신것 같습니다
자신감을 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다
자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요
매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요
그리고 자신감을 찾으셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
불면증 회복에 도움이 되는 몇가지 권해드립니다.
따뜻한 우유 1잔 마시는 것도 좋구요.
명상이나 좋아하는 음악 듣기,
반신욕도 도움이 되고요.
무엇보다도 침실의 적정 습도 유지와 따뜻한 조도의 조명 셋팅이 중요합니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
지금 고민하는 시간을 최대한 줄이고 내가 하고자 하는 것을 미리 인지하고 그에 필요한 것이 무엇인지
준비하는 과정을 세우고 하나씩 해결하는 것이 중요합니다.
더 늦기 전에 후회없이 지금 바로 미래를 계획하고 그에 필요한 것을 준비하면서
계획하는 것이 중요합니다.
항상 좋은 결과가 있기를 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
자존감은 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음을 의미합니다. 자존감을 높이기 위해서는 아래 5원칙을 지켜보시기 바랍니다.
1. 비교하지 마라
다른 사람들과 자신을 비교하면 안 된니다. 특히 온라인에서 만나는 사람들은 심리학자들의 표현에 따르면 ‘현실과 판타지의 싸움’으로 질 게 너무 뻔한 것입니다.
남들과 비교하는 대신 자기가 원하는 것에 초점을 맞춰야 하며, 다른 사람들의 시선을 의식하지도 말아야 합니다.
2. 긍정적으로 생각하라
어른으로서 건강한 자부심을 갖기 위한 첫 번째 발걸음은 스스로에 대한 부정적인 믿음들에 도전하는 것입니다. 자신에 대해 비판적인 생각이 앞선다면, 그에 대해 쓰고, 반박하는 증거들을 적으면 도움이 될 것입니다. 스스로에 대해 생각하거나 이야기할 때는 좋은 친구가 그러하듯 긍정적인 시선을 갖는 것이 중요합니다.
3. 목표는 단기로 세워라
너무 크고 야심찬 목표는 실패로 이어지기 쉽습니다. 실패가 거듭되면 원래 어떤 사람이었든 자신감도 손상되기 마련입니다.
실현 가능한 목표를 세워 성취가 쌓이면 자부심도 커질 것입니다. 목표를 잘게 쪼개고, 차근차근 달성해 나가는 것도 방법입니다.
4. 현실을 직시하라
자기만의 세계를 만들고, 그 테두리 안에 숨어 지내는 것은 현명한 일이 못 됩니다. 현실을 외면하는 것은 절대 답이 될 수 없습니다. 문제를 직시하기 바랍니다.
5. 규칙적으로 운동하라
자존감이 낮으면 몸에도 소홀하기 쉽습니다. 스트레스가 있을 때 술이나 약물에 의존하는 대신 운동을 하는 쪽으로 습관을 들여야 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
그동안 열심히 일했다면 다소 다음 일자리가 늦더라도 그동안 일한것에 대한 보상이라고 생각하며 마음의 여유를 가져보시기 바랍니다.
