건강관리
다이어트할때 고구마와 바나나가 다이어트 식품으로 손꼽히는 이유는 무엇인가요 ?
안녕하세요 다이어트를 할때 고구마와 바나나가 다이어트 식품으로서 손꼽히는 이유에 대해서 알고 싶습니다
보통 아침에 바나나 혹은 고구마 그리고 삶은 달걀등을 먹는 사람들을 볼 수 있는데
단순히 포만감때문에 권장하나요 ?
4개의 답변이 있어요!
고구마와 바나나는 다이어트 식품으로 손꼽히는 이유로는, 모두 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고, 소화가 느려져 혈당 수치를 안정적으로 유지하는데 도움을 줍니다. 그리고 고구마는 비타민A와 항산화 물질이 풍부하고, 바나나는 칼륨과 비타민C가 많아 영양가가 높습니다. 또한, 두 식품 모두 상대적으로 낮은 칼로리로 에너지를 제공하므로 다이어트 시 적합합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
바나나나 고구마는 비정제탄수화물 종류로 적당히 섭취하면 혈당을 천천히 올리면서 포만삼을 줄수있습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
바나나는 섬유질과 저항성 전분이 많아 포만감을 높이고, 칼륨 함량이 높아 혈압 조절에 도움을 줍니다. 바나나는 운동 전후 에너지를 보충하기에도 좋으며, 다양한 스무디와 디저트에 활용할 수 있습니다. 또한, 바나나는 소화에 도움이 되는 효소도 포함하고 있습니다.
다이어트에 좋은 음식 고구마는 복합 탄수화물로 에너지를 지속적으로 공급해줘요. 또한 비타민과 미네랄이 풍부해 건강에도 좋아요. 찐 고구마나 구운 고구마로 간편하게 섭취할 수 있어요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 몇가지가 잘못된 상식인데요
고구마는 오히려 좋지 않아요
혈당이 너무 오르기 때문이죠
나머지는 포만감, 단백질 등 때문입니다.