기억력이 너무 안좋은데 좋아지는 방법 뭐가 있을까요?
내년에 21살이 되는데 기억역이 너무 안좋아요,, 예전엔 다 기억했던것도 기억이 가물가물하고 방금 외운것도 잘 기억을 못할 때가 많아요 기억력을 좋아지게 하는 방법 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
규칙적인 수면 및 규칙적인 운동이 기억력 향상에 필수입니다. 퍼즐이나 암기, 새로운 것을 배우는 등의 활동도 뇌를 자극해 기억력을 강화시킬 수 있습니다. 오메가-3, 비타민 B, 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하세요. 명상이나 심호흡 운동으로 스트레스를 줄이는 것도 집중력과 기억력을 개선시켜줍니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
기억력이 좋아지게 하는 방법은 충분한 영양섭취 균형잡힌 식단과 운동 숙면이 아주 중요합니다
그것이 기본이고 접해보지 않은 언어를 하루에 몇개씩 외운다거나 새로운 영역의 공부를 시도하는것이 뇌의 기억력을 개발하는데 아주 좋습니다 인간의 뇌는 잠재력이 뛰어나서 능력을 개발하기 나름입니다
한의원에서는 뇌기능을 활성화하고자 두침과 약침치료를 하고 총명탕이나 공진단을 처방해드립니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 기억력이 안 좋아지는 것에 대해 걱정이 많으시군요. 20대 초반에는 학업이나 다양한 활동으로 인해 스트레스와 피로가 누적될 수 있는데, 이로 인해 기억력이 일시적으로 감퇴할 수 있습니다. 우선 충분한 수면을 취하는 것이 중요한데, 수면은 뇌의 정보를 처리하고 저장하는 데 필수적입니다. 매일 규칙적인 수면 습관을 유지해 보세요. 또한, 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것도 기억력 증진에 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 견과류, 과일과 채소를 충분히 섭취하면 좋습니다. 규칙적인 운동은 두뇌 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 혈액 순환을 개선하여 뇌 기능을 향상시킵니다. 일주일에 여러 번 걷기나 조깅 같은 유산소 운동을 해보세요.
정신적인 자극도 중요합니다. 책을 읽거나 새로운 언어를 학습하는 등 뇌를 계속 사용하도록 노력해 보세요. 이러한 활동들이 신경계를 자극하고 새로운 신경 연결을 형성하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 마지막으로, 스트레스 관리도 필수입니다. 심호흡이나 명상 같은 이완 기법을 통해 마음의 평화를 유지해 보세요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며, 추가로 궁금한 점 있으시다면 언제든 또 질문해 주세요. 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
기억력개선에 도움이 되는 은행잎추출물, 포스파티딜세린, 오메가3와 같은 영양소 섭취를 권하며, 충분한 수면과 규칙적인 운동 및 스트레스 관리가 기억력 개선에 도움이 됩니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
평가 감사합니다