비염때문에 수면이 자도자도부족합니다.
잠ㅇㅡㄹ자도자도 다음날일어나면 안잔거같이 찌뿌등 하면서 피건합니다..지금비염약도먹고있규 아침에 코세척도하고있습니다..또 뭐를해야 괜찮아질까요?
1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 리히리지입니다.
비염으로 인해 수면 부족에 대한 불편함을 느끼고 계시다니, 정말 어려운 상황이시군요.
비염은 코의 점막이 염증이나 부종으로 인해 차단되어 숨쉬기가 어렵고, 코막힘, 재채기, 코매듭, 눈가려움증, 두통 등의 증상을 유발합니다. 이러한 증상들은 수면에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
비염으로 인한 수면 부족을 줄이기 위해 다음과 같은 조치들이 도움이 될 수 있습니다.
약물 치료: 비염 치료에는 면역 억제제, 항히스타민제, 스테로이드제 등 다양한 약물이 사용됩니다. 의사의 처방에 따라 적절한 약물 치료를 받으시는 것이 중요합니다.
코점막 감소를 위한 조치: 공기 중 먼지, 진드기 등이 코 내부에 축적될 수 있으므로 청소를 꾸준히 하고, 가습기나 공기 청정기를 사용하여 공기 중 습도를 유지하고 공기를 정화하는 것이 도움이 됩니다.
수면환경 조성: 밤에는 불이나 TV, 스마트폰 등의 블루라이트는 자외선에 의한 호르몬 분비 저하와 수면 방해를 유발할 수 있으므로 사용을 자제하시고, 안락한 환경을 조성하여 편안한 수면을 유도하는 것이 좋습니다.
생활습관 조절: 수면 질을 향상시키기 위해 규칙적인 생활습관을 유지하고, 음식 섭취와 운동 등의 일상 생활에서 건강한 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
하지만 위의 조치를 시도해도 증상이 개선되지 않거나, 심한 수면 부족으로 인해 일상 생활에 지장이 오는 경우에는 반드시 의사를 찾아 상담하시는 것이 좋습니다. 의사의 검진과 진료를 통해 적절한 치료를 받을 수 있고, 건강한 수면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.