건강관리
하루에 얼마나 자는 것이 건강에 가장 좋을까?
현대 사회에서 바쁜 일상 속에서도 건강을 지키기 위해서는 하루에 몇 시간 정도의 수면이 가장 이상적이며, 신체와 정신에 긍정적인 영향을 줄 수 있을까요?”
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
성인의 경우 하루 7~8시간의 수면이 이상적입니다.
이 범위에서 충분히 자는 사람들은
심혈관 건강
면역력
인지 기능
정서적 안정
에서 유리한 결과를 보여주었다고 합니다.
6시간 이하의 수면은 집중력 저하, 대사 이상, 만성질환 위험을 높이고, 9시간을 초과하면 과도한 수면으로 오히려 피로감을 유발합니다.
그래서 개인 차이를 고려하지만 규칙적인 취침, 기상 시간을 유지하며 7~8시간 숙면을 확보하시는 것이 좋겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 활동량과 건강상태에 따라 다르지만 건강한 성인을 기준으로 하면 일반적으로 6-8시간정도 자는 것이 좋습니다