유치원생 아이 오후 간식 어떤걸 줄까요?
아이가 7살 남자아이인데 과자를 너무 좋아합니다. 특히 빵 사탕 등을 너무 좋아하는데 최근 치과에서 단것은 적당히 먹으라고 하더라구요. 충치가 될 가능성이 높은 치아가 많다면서요. 오후에 아이 간식 어떤걸 줄까요? 단것 아니면 거의 안먹으려고 해서요 ㅠ
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 단 음식을 너무 좋아하다 보면
충치, 소아비만, 소아당뇨 등 안 좋은 질환의 위험성이 있습니다.
그렇기에 아이에게 단 음식을 많이 먹게 되면 건강상 안 좋은 부분의 위험이 크다 라는 것을 인지시켜 주면서
왜 단 음식을 많이 먹으면 안되는지 그 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 적절한 설명을 해주는 것이 좋겠습니다.
아이의 간식은 채소,야채를 곁들인 샐러드, 과일 등을 주면 좋을 것 같네요,
그리고 고구마. 옥수수. 감자.달걀 등을 삶아서 간식을 대체 해주는 것도 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.
7살 아이가 빵, 과자, 사탕 등 단 간식을 좋아하고 치과에서 충치 위험을 지적받으셨다면 아이의 입맛을 존중하면서도 건강을 챙길 수 있는 대안 간식을 고민해보시면 좋겠습니다.
부드럽고 달콤한 맛을 내는 고구마구이나 찐 감자, 혹은 꿀을 살짝 곁들인 그릭요거트와 같은 자연재료 간식을 제공해보세요. 과자의 식감을 비슷하게 느낄 수 있는 현미떡, 오트밀바, 견과류와 건과일 혼합 등도 추천할 만하며 사과·바나나 같은 달달한 과일이나 무가당 과일잼을 소량 곁들인 통밀빵도 도움이 되겠습니다.
단 것을 극도로 제한하기보다 건강한 재료와 자연의 단맛으로 점차 입맛을 바꿔주면 아이의 만족도와 치아 건강을 모두 챙길 수 있습니다.
유치원에서 아이에게 오후 간식으로 어떤 간식을 주는지 궁금한 것 같습니다.
조리식에서부터 완제품까지 유아의 1인 권장 영양소를 고려해서 다양하게 제공하는 것으로 알고 있습니다.
빵 종류, 떡 종류, 플레인요플레, 시리얼, 과일, 삶은 계란, 삶은 감자, 삶은 고구마, 쿠키류, 음료, 우유, 견과류, 치즈스틱, 핫도그, 어묵바 등
안녕하세요.
딸기, 바나나, 포도 등에 꼬치를 꽂아서 건네주면 즐겁고 자연적인 단맛도 느낄 수 있습니다. 구운 고구마나 단호박도 달콤하고 포만감도 있어서 아이가 잘 먻브니다. 요거트 아이스크림이나 치즈와 견과류도 좋은 간식이 될 수 있습니다. 달달한 맛이 끌린다면, 쌀떡, 찐감자 등의 전통 간식도 씹는 재미와 포만감을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
단맛을 좋아한다면 과자보다는 과일과 채소를 주는 것이 좋습니다.
바나나, 고구마, 요거트, 꿀을 적극 이용해 주세요.
이외에 견과류나 야채스틱도 건강식으로 좋습니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
7살 아이에게 단 것을 줄이면서 거부감없게 간식을 주려면 자연스러운 단맛과 씹는 즐거움이 있는 건강간식으로 유도하는게 좋습니다. 바나나, 사과, 감 같은 과일이나 고구마 스틱(에어프라이어로 구우면 단맛이 진해짐), 요거트에 과일 토핑을 얹어서 주시면 좋을듯 합니다.