카본 런닝화가 초보자들에게 위험하다고 하는 이유가 뭔가요?

Question

요즘 카본 런닝화가 유행이라고 하는데 근데 이 런닝화는 오히려 초보자들이 신으면 위험하고 어느정도 런닝을 해본 사람들이 신어야 좋다고 하더군요.

카본 런닝화가 초보자들에게 위험하다고 하는 이유가 뭔가요?

Answer 1

안녕하세요~석산화입니다~카본화는 발을 강하게 밀어내는 반발력이 특징인데 이를 제대로 활용하려면 근육과 자세가 뒷받침되어야 합니다. 초보자는 근력과 러닝 자세가 부족해 이 반발력에 몸이 적응하지 못하고 종아리 발목 무릎 등 하체에 무리가 가기 쉽습니다. 일반 러닝화와 달라 초보자가 처음 신으면 발목이 불안하고 착화감 문제로 물집이나 통증이 생길 수 있습니다. 초보자가 카본화에 의존하면, 올바른 러닝 자세와 기초 체력을 쌓지 못하고 잘못된 습관이 자리잡을 수 있습니다.

Answer 2

카본 러닝화는 발을 보호한다기보다 추진력을 높여 기록 단축에 도움을 주도록 살계되어 신발 자체가 매우 딱딱하고 반발력이 강합니다.

초보 러나는 아직 달리기 자세가 안정적이지 않고 발목이나 종아리 등 근력이 중분히 발달하지 않은 경우가 많죠.

이런 상태에서 카본화를 신으면 신발의 강한 반발력과 딱딱함 대문에 종아리, 아킬레스건, 발목 등에 부담이 가해지기 쉽습니다.

잘못된 자세를 교정하기보다 오히려 부상을 유발하거나 기존의 약한 부위를 악화시킬 수 있어 초보자에게는 권장되지 않습니다.

그럼에도 건강보다는 기록에 눈이 멀어 카본화를 시는 사례들이 늘고는 있죠.

운동을 하는 목적을 다시 생각해 봐야지요.

Answer 3

아직 러닝 자세가 불안정하고 발목, 코어 근육이 약한데, 카본화는 단단해서 발목 염좌나 무릎 부상 위험이 커지죠. 또, 발 앞부분으로 착지하게 유도해서 종아리나 아킬레스건에 무리가 갈 수 있고, 피로감을 덜 느끼게 해 과사용 부상 위험도 있어요.