카니보어하시는 분들 진짜 피곤이 덜하나요?

Question

한때 181키에 136까지나갔던사람으로서 몸의 이상을 느껴 36키로뺀후 계속 다이어트중인데요 살을뺏음에도 밥이나 면 등의 탄수화물 식단을 계속하고 있으니 식곤증이 계속와요 카니보어하면 키토? 상태로 식곤증없이 몸의 에너지가 넘친다는데 찐카니보어 계신가요???

Answer 1

카니보어(육식식단)는 고기·계란 등 동물성 식품만 먹는 방식으로 일부 사람들은 탄수화물을 줄이면서 혈당 변동이 적어 식곤증이 줄고 에너지가 안정된다고 느끼기도 합니다.

하지만 모든 사람에게 동일한 효과가 있는 것은 아니며, 초기에는 피로·두통 같은 적응기 증상이 생길 수 있고 장기적으로는 영양 불균형이나 소화 문제도 보고됩니다.

식곤증은 탄수화물 자체보다 과식, 혈당 급변, 수면 부족 영향도 큽니다.

따라서 완전한 카니보어나 키토(탄수화물 극단 제한)보다는 탄수화물 종류와 양을 조절하는 방식이 현실적으로 더 지속 가능하고 효과적인 경우가 많습니다.