아침에 졸릴 때 운동하면 잠이 깨는데...

Question

아침에 졸릴 때 바로 앉아서 컴퓨터 작업하면 너무 졸린데

운동을 하면 잠이 깨잖아요

이거 너무 당연한 거긴 한데

왜 그러는지 기전이 궁금하네요

아침에 일어나서 운동을 하면 잠 깨는 어떤 호르몬이 분비되는 건지

근육을 사용하는 것과 잠 깨는 것에 어떤 관계가 있는 건지

전문가 여러분 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 이수민 전문가입니다.

운동하면 잠이 꺠는 건 몸을 깨우는 여러 신호가 한꺼번에 켜지기 때문이에요.

먼저 운동을 하면 심장이 빠르게 뛰면서 혈액이 온몸과 뇌로 돌아요. 뇌에 산소와 영양이 공급되니 정신이 또렷해지는거예요. 여기에 몸을 깨우는 각성 호르몬인 코르티솔과 아드레날린이 분비돼요. 이 호르몬들은 몸을 활동 모드로 전환 해 졸음을 밀어내게 돼요. :)