자기 전 운동은 수면에 좋나요 아니면 방해되나요?
잠자기 한 2~3시간 전에 운동을 하게 된다면 수면에 어떤 영향을 주나요?
몸이 피로해서 오히려 숙면에 취할 수 있는지,
아니면 오히려 잠에 방해가 되는지 궁금합니다
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
어느 교수의 말에 의하면 잠들기전 6시간 이내 운동은 수면을 방 해할 수 있다고 합니다.
운동은 혈액순환을 좋게 만들어 긴장감도 떨어뜨려서 잠자는데는 도움을 주지만 잠자리 앞에 과도한 운동은 좋지 않다고 하네요
그렇기 떄문에 멜라토닌이 분비되기 위해서는 충분한 시간이 필요하다고 합니다
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 자기 전에 운동은 몸을 편히 해 주고 근육을 풀어 주는 효과가 있습니다 그러면 좀 더 몸이 릴렉트 돼서 잠을 잘 잘 수 있어요