마음에 상처가 나면 회복하는 방법이 궁금합니다

Question

몸이 아프면 약먹으면 되는데 마음이 아프면 심리상담받고 정신과가서 약받아먹고 그러면 되는데 그런거 말고

혼자 또는 가까운 사람들 도움받으면서 스스로 극복할수있는 방법이 궁금합니다

시간을 어떻게 보내는가의 문제를 생각해 보면 하루하루 일상을 꾸준히 해나가고 즐겁고 편한시간으로 지내다 보면

나아지나요 그러다 문득 마음아픈기억이 떠올라 동굴속으로 빠져들면 어떻게 빠져나와야 하는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

마음의 병은 사실 혼자서 회복하기에는 힘들 수 있어요. 전문의 상담과 진료 약물 치료의 병행이 필수입니다만

일상 속에서 혼자서 자기관리를 통해서 좋아질 수는 있어요. 일단 먼저 주변인의 도움이 절실합니다. 친구나 지인 그리고 가족들에게 이런 고민을 터놓는 것 자체가 치료의 시작이라고 볼 수 있어요. 그리고 건강한 자기만의 일상을 만들어주시는 것이 좋은데 건강한 식습관은 기본이고 주기적인 운동을 해주는 것이 좋아요. 일단 집에 있는 것보다는 밖에 나가서 집근처를 산책한다던지 아니면 유산소운동 런닝을 해주는 것이 제일 좋습니다. 이렇게 몸을 움직이면서 신체활동을 하는 것은 심신의 안정을 찾아주고 삶의 활력을 불어넣는 원동력이 될 수 있어요. 따뜻한 햇빛을 맞으면서 한다면 행복호르몬 세로토닌이 분비되어 더 좋구요. 수면패턴도 항상 일정하게 만들어주고 7~8시간은 충분히 주무셔야 합니다. 마음이 아플 때는 혼자 있기 보다 친구와 가족들과 함께 시간을 보내는 것이 좋구요. 혼자 끙끙 앓는 것보다 이런 마음의 상처들을 공유하는 것이 도움이 많이 됩니다. 바로 낫지는 않더라도 시간이 점차 지나면서 조금씩 상처가 아물게 돼요.