잠이 너무 쏟아지는데 물마시면 잠깨는데에 도움이 되나요?
잠이 너무 쏟아지는데 물마시면 잠깨는데에 도움이 되나요?
잠이 오는건 신경적으로 어떤것과 연관이 되어있나요?
신경을 눌러준다면 잠이 깰 수 있나요?
안녕하세요. 김현호 가정의학과 전문의입니다.
물 마시기는 졸림을 직접적으로 해소하거나 각성을 유도하는 효과가 없습니다. 다만, 경미한 탈수가 있을 때 인지 기능(집중력, 기억력 등)이 저하될 수 있으며, 이 경우 수분 섭취가 인지 기능 개선에 도움을 줄 수 있다는 임상시험 결과가 있습니다. 하지만 정상적인 수분 상태에서 물을 마신다고 해서 졸림 자체가 해소되지는 않습니다.
졸림은 뇌의 각성 조절 회로와 여러 신경전달물질의 불균형, 수면 부족, 수면장애, 약물, 신경계 질환 등 다양한 원인에 의해 발생합니다.
각성 상태는 주로 뇌의 신경회로와 신경전달물질에 의해 조절되며, 말초 신경이나 피부를 자극하거나 누르는 행위(예: 손가락, 귀, 얼굴 등)는 일시적으로 주의력을 높일 수 있지만, 임상적으로 졸림을 근본적으로 개선하는 방법으로 인정되지 않습니다.
1명 평가안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 잠이 쏟아질 때 물을 마시는 것이 각성하는데 도움이 되는지 궁금하신 것으로 보입니다. 활동을 하기 위해 각성 효과가 있는 신경전달물질과 밤에 잘 수 있게 돕는 신경전달물질이 있으며 이로 인해 깨어나고 졸리는 증상이 나타나게 됩니다. 물을 마시는 것은 순간적으로는 잠에서 깨는데 도움이 될 수는 있겠지만 잠이 너무 쏟아지고 피로가 쌓인 경우에는 그다지 효과가 있지 않을 것이며 잠을 자는 것이 좋아보입니다. 신경을 눌러준다는 것이 정확히 무슨 의미인지는 모르겠지만 물리적으로 신경이 지나가는 부위를 압박한다는 뜻이라면 과도한 자극은 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있으므로 삼가하시는 것이 좋아보입니다. 충분한 수면 시간과 질을 유지하기 위해 가능하면 일정하게 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 유지하는 것이 좋습니다. 낮에 너무 졸릴 때에는 낮잠을 자도 좋지만 가능하면 30분을 넘어가지 않는 것이 좋습니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
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