몸의 피로를 가장 빨리 풀어 줄 수 있는 행동 or 기구 or 약 ? 이런게 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

42

몸의 피로를 가장 빨리 풀어 줄 수 있는 행동 or 기구 or 약 ? 이런게 있을까요?

몸이 피로 해소가 필요합니다.

오랫동안 지속 되게 행동을 하면서 누적되는 피로 인 것 같습니다.

어떻게 해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

몸의 피로를 풀기위해서는 몸의 전체적인 스트레칭과 가벼운 유산소운동이 도움이될수있는데요

환자의상태에따라 필요한방법들은 달라질수있으니 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 정밀검사를 받아보시길 바랍니다 감사합니다!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

가장 빠른 피로 해소는 충분한 휴식과 수면, 가벼운 스트레칭이나 마사지가 효과적입니다. 마사지건 같은 기구도 근육 이완에 도움이 되고 비타민 b군이나 마그네슘 보충도 피로 회복에 좋아요

하지만 만성 피로라면 생활 습관 점검과 전문의 상담을 권장합니다!

Answer 3

내과 진료를 보시고 갑상선 기능 저하증이나 부신피질저하증같은 내분비적인 문제가 있는게 아닌지 확인하시는게 먼저겠습니다.

만약 내과적인 문제가 없이 만성피로가 있으신거라면 규칙적인 생활, 하루 30분 이상 운동, 하루 7-8시간의 수면을 취해주시는게 도움이 되겠습니다.

피로의 원인을 해결하지 않고 약으로 피로를 해결할 수 없습니다.

음주때문에 간이 망가졌는데 음주는 유지하면서 간수치 떨어트리는 약만 먹겠다는것과 같겠습니다.

Answer 4

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.

우선 몸이 피로하시다면 가급적 술이나, 담배, 고카페인 음료는 피해주시는게 좋으시며 7-9시간 정도의 적절한 수면과 자기 전 스마트폰 사용을 자제하시면 좋을 것 같습니다. 또한 비타민B 수액도 맞으시면 좋고 영양제 또한 챙겨드시면 좋을 것 같습니다.