고민상담
울고 싶은데 알 수 없는 응어리짐 때문에 눈물이 안나와요. 어떡할까요?
뭐가 이렇게 답답해서 우울증에 불안이 오고 살기 싫은지 모르겠어요. 이게 슬럼프인가요? 이럴 경우 어떻게 극복하셨나요.. 막막해요. 앞이.
2개의 답변이 있어요!
작성된 댓글은 참조만 하시고 대면 상담을 추천드립니다
개인적으론, 최대한, 일상 생활을 유지하는 것을 추천드립니다
수면 , 식사, 일상 적인 활동들을 지속하시고, 심호흡/명상/근이완 등도 추천드립니다
스트레스 / 갈등의 원인이 될 수 있는 것들은 가능한 줄이거나 피하시고
평소 좋아하시던 활동 / 취미에 좀 더 적극적으로 차명해 보시는 것이 어떨까 싶네요
그럼에도 불구하고, 슬럼프가 지속되고, 일상 생활 유지가 어려워지면
정신건강의학과 방문 상담을 추천드립니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
울고 싶은데 눈물이 나오지 않는 경우, 내면의 깊은 감정이 억눌려 있거나, 정서적 스트레스가 큰 상황일 수 있습니다. 슬럼프는 누구에게나 찾아올 수 있으며, 이를 극복하는 방법은 개인마다 다를 수 있습니다.
먼저, 자신의 감정을 인정하고 받아들이는 것이 중요합니다. 억눌린 감정을 해소하기 위해 일기를 쓰거나, 신뢰할 수 있는 사람과 대화를 나누는 것도 도움이 됩니다. 또한, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것은 신체적, 정신적 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 심리 상담이나 정신과 진료를 통해 자신의 상태를 정확히 이해하고, 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다. 이와 함께, 스트레스를 관리하고 마음의 안정을 찾기 위해 명상이나 요가 같은 활동을 시도해 보는 것도 좋습니다.
마지막으로, 너무 자신을 몰아붙이지 말고, 작은 성취를 통해 자신감을 회복하는 것이 중요합니다. 하루하루를 긍정적으로 바라보며, 조금씩 나아가는 자신을 격려해 주세요.