스포츠·운동
다이어트는 어는 계절이 가장 효과적일까요?
최근 살이 좀 찐 듯 해서 다이어트를 시작하려 합니다.
혹시 계절별로 효과적인 다이어트 방법이 있을까요?
그리고 조깅 대신 피트니스에서 가볍게 뛰느 정도로 대신할 수도 있을까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요
겨울은 기온이 낮기에 체온을 유지하고자 기초대사량이 일정부분 상승되어 있기에
여름은 조금만 활동하더라도 심박 수가 급격히 상승하기에
두가지 요소 다 다이어트에는 유리하다고 볼 수 있습니다
실내외를 불문하고 러닝은 다이어트에 매우 좋은 운동임은 틀림 없습니다
워치를 사용하실 수 있다면 120-130 BPM으로 설정하여 달린다면 유산소 운동으로서 효과를 극대화 할 수 있습니다
다이어트는 사실 계절이 중요한 게 아니고
이를 행하고자 하는 실천의지가 가장 중요한바, 본인이 목표할 수 있는 운동량을 설정하고 이를 달성해 나가며 꾸준히 실천하시면 좋은 결과가 있을 겁니다
채택된 답변안녕하세요?
효과적인 다이어트계절은 겨울은 기온이 낮아 체온 유지로 기초대사량 여름보다 높아서 다이어트에 유리하고, 갈색지방 활성화로 같은 운동으로도 지방을 더 많이 태울수 있어 유리하고...
여름은 활동량 증가로 땀도 나고 수분 손실이 커져서 하루 2~2.5리터 물을 마시면 지방 대사가 활발해집니다.식욕도 감소되어 효율이 높습니다.
잘 관리하셔서 멋진 몸매와 건강 유지하세요
다이어트는 여름겨울 보다 봄가을에 하는게 적당하고 생각해요,
특히 야외에서 러닝은 유산소 운동이기 때문에 다이어트에 매우 효과적이라고 생각합니다.
이번 '26년에는 저도 다이어트!
다이어트 효율이 좋은 계절은 겨울입니다. 낮은 기온에 체온을 유지하려고 몸이 기초대사량을 평소보다 10%이상 높이기 떄문입니다. 조깅 대신 피트니스 센터의 트레이드밀을 이용하는 것도 훌륭한 대안입니다. 가볍게 뛰더라도 경사도를 조절하면 야외 조깅만큼 높은 칼로리 소모 효과를 볼수 있죠