생활
걷기는 많이 해도 살이 안빠지는 건가요?
운동 중에 서 가장 하기 쉬운 운동 중에 하나가 걷기 인데 걷기는 운동이 아니라고 많은 전문가 분들이 얘기를 하시는데 진짜로 걷기는 많이해도 살이 안빠지는 건가요?
8개의 답변이 있어요!
흠... 음식에는 칼로리가 있습니다만, 먹은 양보다 많은 칼로리를 소모해야 살이 빠집니다. 그리고 1시간 걷기보다는 10분간 빨리 달리는 것이 보다 더 칼로리 소모가 크기도 합니다.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.걷기를 많이 한다면 살이빠집니다.다만 본인이 많이 먹고 걷기를한다면현상유지만하는것입니다, 몸은 먹은만큼 찌는것이구요.칼로리소비를 안하는만큼 축척되는것입니다.먹는것보다 많이 움직여서 칼로리를 소비한다면 살이 빠지는것입니다.
저는 걷기가 살 빼기 가장 쉽다고 생각합니다 .특히 빨리 걷기가 좋습니다
물론 40분이상 빡세게 걸으셔야 합니다. 대충 살살 걸으면 그닥 효과가 없습니다
빨리 걷기를 40분이상 하면 슬슬 지방이 타기시작하여 다이어트에 큰 도움이 됩니다
또 유산소 뿐만 아니라 근력운동을 같이 하셔야 합니다. 그래야 다이어트 할 떄에
시너지 효과를 받을 수가 있습니다. 걷기는 쉬우면서 음악들으면서 하면
은근 재밌는 운동입니다. 쉬우면서 재밌다면 선호하는 운동일수도 있겠찌요
날씨가 따뜻해지고 있으니 열심히 걸으시기 바랍니다.
저도 한 1년 정도 걷기운동을 꾸준히 해오고 있습니다만, 걷기는 언제 어디서나 기구 없이 할 수 있는 운동이라서 누구나 부담없이 할 수 있는 운동인 것 같습니다. 그날 그날의 컨디션에 따라서 대충 걸을 때도 있고 강도를 높혀서 걷기도 합니다. 걷기운동으로 효과를 보려면 어느 정도 강도가 있어야 하며
지속성이 있어야 체지방을 빼고 체중을 감량하는 데 도움이 될 것 같습니다. 걷기는 아무리 길게 해도
힘들지 않고 숨이 안 차고 걸음수만 채우는 걷기는 기분전환은 될 수 있으나 말씀하신 살이 빠지는 데
도움이 되지 않는다고 생각을 합니다. 가볍게 길게하기보다는 20분을 하더라도 계단 오르기나 속도를 내서 하는 걷기운동이 더 효과적이라고 생각합니다.
여러가지 유산소 운동들이 있지만 그 중에도 가장 접하기 쉬운 게 걷기입니다.
걷기는 생각보다 체력을 소모하지 않아서 그 만큼 칼로리 소비도 낮아 다른 운동에 비해 체중이 덜 빠질 수 있습니다.
걷기만 꾸준하게 많이 운동을
하게되면, 살이 빠지고 건강한
몸을 가꿀 수 있습니다.
대체로 운동을 하다보면,
얼굴살과 뱃살이 천천히
줄어 드는 데 그 느낌이
빨리 오지 않을뿐이예요.
걷기만으로 체중을 감량하기 어려울 수 있지만, 식단 조절과 함께 하면 체중 감량 효과를 높일 수 있어요
이유
걷기는 강도가 약한 운동으로, 달리기 등 고강도 운동에 비해 에너지 소모가 적습니다
잘못된 식습관으로 인한 호르몬 불균형이 체중 감량을 방해할 수 있습니다
걷기 자세가 나쁘면 운동 효과가 떨어지고 척추 질환이 생길 위험이 있어요
답변 도움되셨기를 바랍니다.