아이가 자꾸 늦게 자고 늦게 일어 나버릇해서 다툼이 잦은데 올바른 수면 습관 기르는 방법 알려주세요

Question

아이가 자꾸 늦게 자고 늦게 일어 나버릇해서 다툼이 잦은데 올바른 수면 습관 기르는 방법 알려주세요 8세 수면 시간 최소 몇시간이죠??

Answer 1

안녕하세요. 천지연 보육교사입니다.

아이가 늦게 자고 늦게 일어나는 이유는

규칙적인 수면의 패턴이 잘 형성되지 않아서 입니다.

우선, 아이에게 일찍 자고 일찍 일어나야 하는 이유가 왜 인지를 아이의 눈높이에 맞춰 알려주고,

아이의 수면패턴을 규칙적으로 생활화 할 수 있는 습관을 형성 시켜 주는 것이 좋을 것 같습니다.

초등학생 아이의 수면시간은 하루 9~12시간 권장 됩니다

특히, 저학년 1~ 3학년은 10시간 이상 자는 것이 이상적 입니다.

Answer 2

안녕하세요.

8세 아이는 하루 9~11시간 수면이 권장됩니다.

올바른 수면 습관은 규칙적인 취침 시간 정하기, 잠들기 전에 전자기기 사용 줄이기, 편안한 환경 만들기가 중요합니다. 저녁에 너무 늦게 먹거나, 카페인 섭취를 피하고, 잠들기 전에 책 읽기나 조용한 활동으로 마음을 안정시키면 도움이 됩니다. 부드럽게 대화하면서 일관된 루틴을 유지하는 게 다툼을 줄이는 데에도 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

8세 아이의 권장 수면 시간은 하루 9-12시간입니다. 늦게 자고 늦게 일어나는 습관은 신체 리듬이 뒤틀린 결과일수 있어 일관된 생활 패턴이 중요합니다. 주말도 포함해 매일 같은 시간에 일어나게 하며 자기전 책읽기, 세수 및 양치 등 정해진 순서대로 잠자리를 준비합니다. 자기 1시간 전부터 티비와 핸드폰, 게임은 금지합니다.

Answer 4

아이가 자꾸 늦게 자는 버릇이 있어서 수면 습관을 기르는 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.

8세 아동은 최소 9시간, 권장 수면 시간은 9~11시간입니다. 늦게 자고 늦게 일어나는 습관은 성장과 정서에 부정적 영향을 줄 수 있어, 규칙적인 수면 루틴이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이고, 자기 전에는 스마트폰이나 TV 같은 자극적인 활동을 피해야 합니다. 저녁에는 따뜻한 목욕이나 동화책 읽기 등으로 편안한 분위기를 조성하고, 10시 이전에 잠들 수 있도록 유도하는 것이 좋습니다.