말씀하신 증상은 대부분 과민성 장 반응이나 일시적인 장내 가스 증가로 설명이 됩니다. 스트레스가 직접적으로 장 운동에 영향을 주는 것은 잘 알려진 사실이고, 10대에서도 매우 흔하게 나타납니다.
지금 당장 도움이 되는 방법으로는 따뜻한 물이나 보리차를 천천히 마시고, 배를 시계 방향으로 부드럽게 마사지해주시면 가스 배출에 도움이 됩니다. 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 잠시 웅크리는 자세도 가스 배출을 촉진합니다. 탄산음료, 유제품, 콩류, 양배추 등 가스를 많이 만드는 음식은 오늘 하루 피하시는 것이 좋습니다.
증상이 이미 많이 괜찮아지셨다니 다행입니다. 배를 만지면 아픈 것도 가스로 인한 장 팽창이 원인일 가능성이 높습니다. 가스가 빠지면 자연스럽게 해소되는 경우가 대부분입니다.
다만 복통이 점점 심해지거나, 한 곳에 집중적으로 아프거나, 발열이나 구토가 동반된다면 그때는 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 현재 상태라면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.