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단백질이 우리 몸에서 하는 역할은 무엇이 있나요?

흔히 운동을 많이 하는 사람들은 단백질 섭취를 많이 합니다 근육을 키워주는 데 도움이 되기 때문인데요. 그런데 이 단백질은 근육을 키우는 것 외에도 우리 몸에서 어떤 역할들을 하고 있는지 궁금합니다.

그리고 하루 일일 권장 섭취량이 따로 있나요?

2개의 답변이 있어요!

  • 똑똑한그늘나비46

    똑똑한그늘나비46

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    1. 근육 성장과 유지

    1. 에너지 생성

    2. 면역력 강화

    3. 포만감 및 체중관리

    4. 신진대사 촉진

    5. 호르몬 및 효소 생성

    6. 인지 기능 향상

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    출처: (하루단백질섭취량 종류 계산: 헬스, 단백질 효능[네이버 블로그], 2024.6.3, url:)

    운동한다면 보통 체중에 ×1.5 로 섭취하죠

  • PEODCQ

    PEODCQ

    단백질은 우리가활동에 필요한 에너지를 생산하고 ,산소를 흡수, 염증을 감소 시키는 역활을 담당하며

    식물성 단백질효능은 체중관리와 혈당을 조절하고 소화를 돕는역활도 하고 있습니다