하루에 커피는 어느정도마시는게좋나요?

Question

아메리카노는마시지못해서 카페라떼종류로 3컵정도(400ml)마시고있는데 과하게먹는건가싶어서요. 어느정도먹어야적당할까요?

Answer 1

지금 마시고 있는 커피 3잔이면은 조금 많은 것 같습니다 지금보다 한 잔을 덜 마시면 아주 적당할 것 같습니다

아메리카노가 아니라

이커피가 당이 많이 들어있는 거라 두 잔 정도가 좋을 것 같다는 생각이 드네요

하루의 당 섭취량이 좀 많은듯 합니다

2잔을 천천히 드시면 많이드시는 느낌 아닐까요

Answer 2

라떼 종류로 3잔 마신다고요? 하루 한 잔의 커피는 병원에서 짓는 약보다 더 건강히 하는 것에 큰 도움을 주지만 3잔은 어째 좋지 않은 듯 하네여;; 카페인 성분으로 인해 위험합니다.

Answer 3

커피는 안 먹는게 제일 좋다고는 하더라구요. 그래도 하루에 1~2잔정도는 괜찮다고하니 3장정도면 2~3잔정도에 들어가니 괜찮은거같은데요. 너무 많이 마시거나 공복에 마시지는 마시구요

Answer 4

커피는 스트레스해소용으로 어쩌다가 먹어야합니다

커피는 1도 도움될게없어요 집중이나 불면이 목적이면 다른방법을 찾아야해요 특히 믹스커피는 액상과당이라서 혈당에 몹시 안좋습니다. 인슐리 저항성을 키워서 당뇨유발이됩니다

Answer 5

지금 마시고 있는 양이 딱 마지노선인거 같아요. 근데 전 2잔이 한계인거 같더라구요, 이뇨작용떄문에 화장실을 자주가게되어요. WHO에 따르면 성인 하루 카페인 권장량은 400mg이래요

Answer 6

커피는 카페인 기준 400mg 이내가 적당하다고 합니다.

아메리카노나 라테의 경우는 3잔 정도가 적당할 것 같네요.

믹스의 경우는 5잔 까지 일 수 있구요.

하지만 개인마다 카페인의 처리 능력이 다르기 때문에, 심장이 빨리 뛴다거나, 수면의 질이 않좋아 진다면, 커피를 줄이는 것이 좋겠습니다.

Answer 7

성인의 하루 적정 카페인 권장량은 400mg인데 보통 아메리카노 한잔의 카페인은 150mg정도입니다. 카페라떼는 100mg정도가 들어있는 경우가 많은데 그럼에도 3잔은 넘기지 않는 거 추천드립니다.