생각이 너무 많을 때 명상 말고 실제로 도움이 되는 방법이 무엇인지 궁금합니다

Question

생각이 많아서 쉽게 지치고 머릿속이 늘 복잡합니다.

명상이 도움이 된다는 말은 많이 들었지만, 모든 사람에게 잘 맞는 것은 아니라는 의견도 있어서 궁금합니다.

이럴 때 명상 외에 실제로 도움이 되는 방법이 무엇인지, 그리고 일상에서 적용할 수 있는 구체적인 방법이 있다면 알고 싶습니다.

또 어느 정도부터는 상담이나 치료를 고려해야 하는지도 함께 설명해 주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

생각이 많은 점을 활용할 수 있는 방향도 고려해보심이 좋겠습니다.

많아지는 생각을 명상을 통해 잠잠히 하는건, 지속적으로 하기에도 아무때나 하기에도 쉽지가 않은 것 같습니다.

오히려 그러한 생각을 활용할 수 있는 방법(생각의 종류에 따라 다르겠지만 설계, 소설, 대화 등)을 고민해 보시는것도 좋을 것 같습니다.

Answer 2

귀여운거요 무조건

예를들어 내가 강아지를 좋아하면

강아지 숏폼이나 영상을 찾아보면서

다양한 강아지를봅니다. 귀여우니까요

그럼 피드에 강아지로 도배가됩니다

그럼 맨날 보시면 됩니다

귀엽잖아요

사실전 어떤 문제들로 힘들면 사주도보고.. 점도봐요..ㅋ

Answer 3

생각이 너무 많을 때 저는 몸을 바쁘게 움직입니다. 단순 노동으로요. 몸을 바쁘게 움직이고 나면 복잡한 머리가 어느 정도 정리가 되는 것 같거든요.

생각할 필요없는, 그동안 미뤄뒀던 일들을 해보세요. 의외로 복잡한 머릿속을 정리하는데 도움이 됩니다.

Answer 4

산책이 엄청나게 효과적이라고 얼고 있습니다. 길을 걸으면서 잡 생각을 정리 하면서 몸도 활발해져서 더 효율을 증대시킬수 있습니다