지금 상태라면 몸을 만드는 운동보다 멘탈을 버티게 해주는 운동이 먼저인 것 같아요.
돈, 진로, 입시, 미래가 한꺼번에 막막할 때는 헬스장에서 2시간 불태우는 것보다 매일 30~40분 걷기 + 주 3회 근력운동이 훨씬 효과적입니다. 특히 빠르게 걷기는 생각보다 머릿속 잡생각을 줄여주고 수면에도 도움이 돼요.
식단도 너무 빡세게 하지 마세요. 아침은 계란이나 요거트 정도, 점심은 평소대로 먹고, 저녁은 과식만 줄이는 수준이면 충분합니다. 이런 시기에는 다이어트보다 컨디션 유지가 더 중요해요.
그리고 한 가지는 꼭 말씀드리고 싶어요. 지금처럼 "뭘 해서 먹고 살아야 할지 모르겠다"는 고민은 20대 초반에 정말 흔합니다. 실제로는 방향을 못 찾은 게 아니라 아직 찾는 과정인 경우가 훨씬 많아요.
당장 목표를 "인생 해결"로 잡지 말고, 이번 주 목표를 "운동 3번 하기", "공부 2시간 더 하기"처럼 작게 잡아보세요. 의지는 기다린다고 생기는 게 아니라 작은 행동을 반복하면서 조금씩 돌아오는 경우가 많습니다. ㅎㅎ
지금은 인생 계획보다 컨디션 관리가 우선인 시기 같네요. 몸이 버텨야 마음도 버팁니다.