미드풋 연습 시 맨발로 훈련하는게 도움이 되나요?>

Question

유투브 쇼츠 영상을 보니 미드풋 연습을 위해 맨발로 러닝 머신 위에서 연습을 하는게 도움이 될 수 있다고 하는데요..

실제 이러한 훈련을 하는 사람들이 있나요?

업힐 훈련도 도움이 될 수 있다고 하던데..

사실인가요?

Answer 1

미드풋 착지 연습을 맨발로 하는 것은 발의 감각을 더 직접적으로 느낄 수 있게 해 주어 도움이 됩니다.

맨발일 때는 신발의 쿠션이 줄여주던 충격이나 지면 반발을 그대로 경험하게 되므로 발바닥 감각과 체중 분산을 자연스럽게 인지할 수 있습니다.

특히 잘못된 뒤꿈치 착지를 했을 경우 충격기 크게 느껴져 스스로 교정하는 데 효과적이지요.

단 무리하면 발바닥이나 종아리에 부담이 갈 수 있으니 안전한 장소에서 짧은 거리부터 시작해 점진적으로 훈련하는 것이 좋습니다.